Informazioni personali

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Via dei Canzi 26, C.A.P. 20134 Milano 3277377727 a.c.sirio@hotmail.it

lunedì 16 novembre 2009

STAGIONE 2009-2010
Riapertura del centro Sirio ad ottobre 2009, con tante novità!
Quest'anno proponiamo:

Corsi per adulti:

Yoga:
lunedì e giovedì in pausa pranzo, dalle 13:00 alle 14:00
lunedì e mercoledì dalle 19:30 alle 21:00
lunedì mattina dalle 11:30 alle 13:00

Ginnastica dolce/pilates:
giovedì dalle 10:15 alle 11:00
lunedì e giovedì dalle 18:45 alle 19:30

Difesa personale:
giovedì dalle 19:30 alle 21:00 - otto lezioni - inizio corso giovedì 26/11

Canta che ti passa... Corsi di canto moderno:
martedì dalle 20:00, lezioni individuali o di piccoli gruppi

Nove mesi in paradiso e oltre...
La musica in gravidanza e durante l'allattamento, giovedì dalle 11:00

Tecniche di rilassamento e gestione dello stress:
Lezioni individuali o per piccoli gruppi, su prenotazione

Corsi per adolescenti (12-18 anni):

Io mi difendo:
Corso annuale di prevenzione ad episodi di violenza, mercoledì dalle 18:00 alle 19:00

Corsi per Bambini (3-11 anni)

Psicomotricità:
tre/quattro anni, spazio ludico semi strutturato lunedì e mercoledì dalle 16:15 alle 17:00

Gioco Judo:
da cinque anni in sù, dalle 17:00 alle 17:50

Mamma guarda cosa ho fatto... Laboratori creativi!
Da quattro anni in sù, mercoledì dalle 17:30 alle 19:00

sabato 21 febbraio 2009

SI RITORNA AD ABANO









CIO' CHE E' BELLO SI RIPETE!!!


  • Soggiorno in pensione completa in camera doppia o singola all'Hotel Columbia, una delle migliori strutture di Abano;

  • menù con ampia scelta di portate à la carte o personalizzato;

  • una serata danzante;

  • libero accesso alla grotta termale sudatoria;

  • utilizzo delle piscine termali con idromassaggi per tutta la durata del soggiorno;

  • 1 percorso benessere (sauna finlandese, bagno turco, doccia emozionale e kneipp);

  • 1 peeling corpo;

  • MASSAGGIO ANTISTRESS AL CIOCCOLATO E’ un massaggio dolce che favorisce il rilassamento e la distensione della muscolatura attraverso un crescendo di suggestive sinergie dove la morbidezza dell’Olio al Cioccolato incontra la fragranza della Vaniglia e l’avvolgente profumo del Burro di Cacao e Nocciole. Il Cioccolato è ricco di sali minerali e vitamine, e contiene importanti sostanze psicoattive come la caffeina e la teobromina che sono molto efficaci nel contrastare stati di ansietà e depressione e nell’indurre sensazioni di piacere e benessere psico-fisico!!!

  • un massaggio al viso con maschera

Il tutto a soli 210 euro!!!


Occasione da non perdere!!!


Partenza in pullman da : San Giuliano, San Donato, Milano: zona Rubattino/Pitteri, Cascina Gobba!
Costo Pullman andata e ritorno 25 Euro

giovedì 5 febbraio 2009

PSICOMOTRICITA'


La Psicomotricità è lo studio e l'educazione della personalità attraverso il movimento. L'attività psicomotoria differisce dalle altre attività sportive in quanto la qualità della prestazione motoria non è ininfluente, gli scopi e i metodi sono secondari all'espressione spontanea del proprio vissuto. Attraverso il gioco psicomotorio il bambino esprime le proprie emozioni e la propria vita affettiva; il gioco rappresenta una modalità privilegiata per stabilire una relazione con il bambino.

MERCOLEDI' dalle 16:15 alle 17:00 dai 18 ai 36 mesi

BENESSERE

E’ importante prendersi cura di sé. Nelle piccole cose come in quelle più importanti. Senza dimenticare che, se una mente sana sta in un corpo sano, l’opposto è altrettanto vero.

lunedì 2 febbraio 2009

VIAGGIO BENESSERE


Aderite all'inziativa viaggio benessere e relax,

regalatevi un viaggio ad Abano Terme,

sabato 14 e domenica 15 febbraio!


Soggiorno in pensione completa in camera doppia; menù con ampia scelta di portate à la carte o personalizzato; libero accesso al Centro Benessere: piscine termali, idromassaggi, grotta termale sudatoria, palestra fitness in una delle più belle strutture di Abano; 1 h di trattamenti cura/benessere personalizzati al giorno (massaggio relax, trattamento viso) ed un corso di tecniche di rilassamento su misura per voi, il tutto a sole 165 Euro...andata e ritorno in pullman da Rubattino 25 Euro,


posti limitati, prenotazione telefonica al numero 3346559668 entro venerdì 6 febbraio!!!


Non mancate!

giovedì 29 gennaio 2009

CORSO DI RECITAZIONE PRINCIPIANTI



“Posso scegliere uno spazio vuoto qualsiasi e decidere che è un palcoscenico spoglio. Un uomo lo attraversa e un altro lo osserva: è sufficiente a dare inizio a un’azione teatrale”. (Peter Brook)

Il teatro è azione, è gioco, è scoperta e immaginazione, è “qui e ora”, è comunicazione, è vita è “una proposta di come il mondo dovrebbe essere”…
Il corso è rivolto sia agli aspiranti attori sia a chi abbia soltanto la curiosità di avvicinarsi a questa disciplina artistica per valorizzare e migliorare le proprie capacità espressive, comunicative e relazionali.
aperto a tutti dai 18 anni in su, il corso è prevede una frequenza monosettimanale, il sabato dalle 14 alle 16 o, a sabati ALTERNATI, in base alla disponibilità del gruppo, dalle 14 alle 18.
Sede del corso: Via dei Canzi, 26 Milano (Lambrate), raggiungibile con la MM2-linea verde-Lambrate (piazza Bottini) o con Bus 54 Fermata Console Flaminio /Saccardo o Bus 75: Fermata Console Flaminio/Crespi

Inizio del corso (prove gratuite):
Sabato 07 febbraio 2009 dalle ore 14:00 alle 16:00
Sabato 14 febbraio dalle ore 14:00 alle 16:00
durata del corso: febbraio – giugno 2009


Per maggiori informazioni e per prenotarti alle lezioni di prova gratuite puoi telefonare al: 3346559668
o puoi scriverci all’ indirizzo E-mail: a.c.sirio@hotmail.it

Giulia Telli
2006: Diploma presso la scuola di recitazione di Milano “Quelli di Grock”
Approfondisce i suoi studi attorali con diversi seminari, è attrice e regista della sua compagnia teatrale ”gli UtopiA”
http://www.giuliatelli.com/Teatro.htm

CORSO DI MASSAGGI NEONATALI


IO E IL MIO BAMBINO
Corso di massaggio dolce per me e per lui


Con il massaggio bioenergetico posso riscoprire la bellezza e l’importanza del contatto e del rilassamento con me stessa e con il mio bambino, arrivare a una intesa e ad una comunicazione profonda e autentica con il mio piccolo.
Il massaggio serve anche a migliorare e prevenire i momenti di crisi come possono essere coliche gassose, ritmo veglia/sonno disturbato, tensione emotiva, pianto frequente, inquietudine generale.

Il corso è articolato in cinque incontri ; sarà la mamma a ricevere il massaggio e, una volta pronta, a metterlo in pratica sul proprio bambino con la supervisione di una esperta.


Dott.ssa Laura Mariani
Laureata in psicologia
Esperta in tecniche di rilassamento

TONIFICAZIONE MUSCOLARE



Gli esercizi di tonificazione permettono di rinforzare i muscoli di tutto il corpo, in modo da consentire l’esecuzione delle attività fisiche quotidiane, sportive, ricreative e lavorative; mirano soprattutto al raggiungimento di una migliore postura e alla definizione muscolare attraverso la resistenza progressiva.
I benefici che si ottengono dall' attività di tonificazione possono essere sintetizzati qui di seguito:

  • miglioramento dei tempi di reazione neuromuscolare

  • utilizzo del tessuto adiposo

  • mantenimento/aumento dell'elasticità delle ossa

  • mantenimento/aumento della massa magra

  • prevenzione osteoporosi

  • aumento della produzione delle endorfine

  • diminuzione dello stress psicologico

LUNEDI' E GIOVEDI DALLE 18:00 ALLE 19:00

GIOVEDI' PAUSA PRANZO, DALLE 13:10 ALLE 13:50


Dott.ssa Elisa Vernese
Laureata in Psicologia
Esperta in Corpo e Movimento

MASSAGGI SHIATSU



Pressione, Perpendicolare, Costante

“La pressione perpendicolare diventa forza vitale
solo quando l'ego si annulla”





Possiamo pensare allo Shiatsu come ad una tecnica di contatto profondo sul corpo, con lo scopo di indurre un processo di autoregolazione delle funzioni fondamentali dell'organismo, favorendo un processo di coscienza/conoscenza del corpo, della salute e della qualità della vita.
Diversi sono gli approcci e i maestri a cui fare riferimento per praticare quest'arte, ma, al di là dello stile personale, tre sono le caratteristiche fondamentali dello Shiatsu: La pressione (qualitativa) - Considerare il corpo come un insieme indivisibile - Collegarsi empaticamente con il corpo del ricevente, recuperando la capacità arcaica innata in tutti gli esseri umani di recare sollievo con lo strumento più naturale che abbiamo: le mani.

Operatori Shiatsu Professionisti

RIFLESSOLOGIA PLANTARE


Il benessere parte dal basso

Il benessere viaggia in punta di piede, o meglio in piante di piede, seguendo i dettami della riflessologia. Si tratta di un metodo terapeutico basato sulla teoria, sviluppata dal dr.W.H.Fitzgerald, secondo la quale il corpo umano si può considerare attraversato longitudinalmente da dieci ´meridiani´ che lo dividono in altrettante zone, ciascuna contenente organi e parti del corpo i cui riflessi si trovano nella zona corrispondente dei piedi e delle mani.
Individuando tali punti di riflesso e massaggiandoli per lo più con il polpastrello del pollice si possono ottenere benefici nelle parti e negli organi corrispondenti.
Il massaggio viene esercitato solitamente sui piedi perchè i riflessi nei piedi sono molto sensibili ed è relativamente facile ´leggere´ su di essi, come su di una mappa, il funzionamento dell´intero organismo; i piedi sono inoltre dei poli di energia molto forti e costituiscono un legame con le emanazioni della terra; sono anche una delle aree del corpo in cui non ci si sente minacciati e su cui si può lavorare facilmente; è un gesto tradizionale: non dimentichiamo infatti che per migliaia di anni padroni di casa ospitali hanno lavato i piedi ai loro ospiti come gesto di accogliente benvenuto.
Il massaggio zonale funziona ed è uno strumento terapeutico che tutti dovrebbero conoscere.


Riflessologi professionisti

MASSAGGI


RILASSANTI, DEFATICANTI E LINFODRENANTI

Il massaggio è una forma di terapia antica e anche uno dei gesti più naturali che compiamo quotidianamente, dal momento che è istintivo frizionare una spalla indolenzita, o sfregare quella parte del corpo che ci fa male. In pratica è un insieme di diverse manovre eseguite sul corpo per lenire dolori muscolari o articolari, per tonificare il volume di alcuni tessuti, ma anche per preservare e migliorare il benessere psichico, allentando tensioni e fatiche.
Gli effetti positivi
Le "virtù" del massaggio sono innumerevoli. Si può cominciare dal rilassamento che, già di per sé, consente al nostro organismo di rigenerarsi, riequilibrando il sistema nervoso e ormonale, per passare, poi, in rassegna il lungo elenco di effetti positivi che questa tecnica apporta. Tra i benefici, in primo piano ci sono:
Attenuazione dei segnali di tensione presenti sotto forma di crampi e spasmi muscolari.
Potenziamento del sistema immunitario, grazie al fatto che il movimento e le contrazioni muscolari rappresentano un metodo efficace per far circolare il liquido linfatico (che elimina le tossine) all'interno dell'organismo.
Miglioramento della circolazione, dal momento che i movimenti compiuti durante il massaggio consentono di spingere il sangue in direzione del cuore. In pratica si favorisce lo scambio, a livello cellulare, del sangue contenente le tossine, con sangue nuovo ricco di elementi nutritivi.
Eliminazione delle cellule morte e assorbimento di elementi che nutrono la pelle, rendendola vellutata e aiutandola a respirare.
Produzione di una sensazione di benessere dovuta al fatto di sentirsi accarezzati e coccolati.


PRENOTA UN MASSAGGIO VIA SMS AL NUMERO 3346559668


DISPONIBILITA' ANCHE IN PAUSA PRANZO

Nel centro i Massaggi saranno effettuati da Massaggiatori Professionisti

GINNASTICA DOLCE


Con l'espressione "ginnastica dolce" si indica un tipo di attività fisica caratterizzata dalla bassa intensità.
Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto.
E' un esercizio ginnico soft studiato per avvicinare al movimento persone sedentarie, anziani o coloro che hanno problemi di tipo ortopedico e non possono eseguire gli sport tradizionali.
La ginnastica dolce consiste in movimenti semplici: piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi.
Praticare sport è un'abitudine salutare per il corpo, ma lo è anche per la mente. L'attività muscolare permette di attenuare tensioni e stress scaricandoli proprio nel movimento.
Inoltre migliora l'efficienza fisica e l'aspetto estetico, due fattori che fanno sentire meglio: si hanno più energie a disposizione per affrontare gli impegni di ogni giorno e aumenta anche la fiducia in se stessi.
Lo sport, infatti, migliora sicurezza di sé e autostima, permette di piacersi di più e di piacere anche agli altri. Inoltre, se si pratica sport in gruppo, l'umore migliora anche per il contatto con gli altri. L'attività fisica, infatti, favorisce la socializzazione e il contatto tra le persone.
LUNEDI E GIOVEDI MATTINA DALLE ORE 9:45 ALLE 10:45


Dott.ssa Elisa Vernese
Laureata in Psicologia
Esperta in Corpo e Movimento

lunedì 26 gennaio 2009

TECNICHE DI RILASSAMENTO




“……….Chi osò pensare di volare meglio degli uccelli, deve da essi anche apprendere a lasciarsi andare , a saper cadere giù passivamente, a riposarsi nella calma………….”
(Rilke , da Schulz)





Le tecniche di rilassamento trattate in questo corso sono conosciute ed utilizzate in tutto il mondo ed applicate con numerosi benefici in vari ambiti, da quello sportivo a quello manageriale ed a quello individuale. Tali tecniche permettono di recuperare la naturale capacità di rilassarsi con la quale tutti noi nasciamo (che di fatto tutti i bambini e gli animali possiedono) e che tendiamo a perdere.
I benefici che il rilassamento procura sono le caratteristiche di un individuo che si trova in uno stato di equilibrio naturale:

  • profondo benessere

  • recupero energetico

  • maggiore consapevolezza delle sensazioni corporee

  • migliore gestione di Sé di fronte a situazioni emotive negative e che provocano eccessiva ansia

  • miglioramento delle prestazioni

  • aumento della capacità di concentrazione e memoria

  • maggiore determinazione

Dott.ssa Elisa Vernese
Laureata in Psicologia

Specializzata in Tecniche di Rilassamento

“IMPARARE A DIFENDERSI”



CORSO DI DIFESA PERSONALE

Autodifesa, o difesa personale, è la capacità propria di saper gestire (o evitare) una disputa (non per forza violenta) tra individui che, per svariati motivi, possono giungere ad uno scontro.

La difesa personale deve essere vista come una cultura di prevenzione adatta a tutti. Lo studio di un arte di difesa prima di tutto intende dare fiducia in se stessi ed una conoscenza dei rischi e delle violenze. L'atteggiamento di una coscienza preventiva di qualsiasi attacco.
L'attività di difesa personale parte da due filosofie essenziali: essere preparati serve solo per difesa e mai per offesa.

Il corso alternerà lezioni pratiche volte ad insegnare forme di caduta, di equilibrio e disequilibrio, di attacco e di difesa ad approfondimenti teorici sulla psicologia dell’aggressività e sulla psicologia della vittima.

Dott.ssa Elisa Vernese
Laureata in Psicologia
Insegnante Tecnico di Judo 2° dan

sabato 24 gennaio 2009

COSA FACCIAMO QUI?

Quattro aree di attività:

“CORPO IN MOVIMENTO”
Ginnastica significa movimento,cioè mettere in azione il nostro organismo; tale concetto non implica solo movimento fisico, ma anche educazione della mente. Muoversi significa crescere, immagazzinare sempre di più nuove e diverse informazioni che portano ad aumentare la conoscenza di noi stessi, dello spazio che ci circonda, della relazione tra il nostro corpo, lo spazio e gli altri. In poche parole: evolversi.
La Ginnastica è, inoltre, salute, adatta ad ogni età ed esigenza, e non meno importante, significa divertimento!
I corsi di che ti proponiamo sono: Ginnastica Dolce, Tonificazione Muscolare e Difesa Personale.


“SENZA STRESS”
Cos’è lo Stress?
Le origini dello stress sono soggettive e dipendono dal modo in cui percepiamo la realtà.
Il modo in cui una persona lo affronta, invece, è determinato dalla personalità e dalla capacità di far fronte alle sollecitazioni esterne.
A volte si reagisce in maniera positiva, accettandole ed interpretandole come una sfida; altre, al contrario, le si vive in modo negativo e, col passare del tempo, se ne subiscono
i sintomi e le eventuali conseguenze patologiche.
Potrete imparare ad agire intervenendo direttamente sugli stimoli stressanti, cercando di modificare i pensieri che li generano attraverso Tecniche di Rilassamento, accompagnate da veri e propri momenti di relax garantiti dalle attività del Centro Massaggi.

“MI RI-CONOSCO”
La conoscenza aiuta ad essere uomini liberi, a fare delle scelte in modo consapevole, a capire quando stiamo sbagliando e a porvi rimedio.
La conoscenza di sé e dell’animo umano ci porta a migliorare le nostre relazioni e a vivere appieno la nostra esistenza.
Perfezioniamo insieme questa conoscenza attraverso la partecipazione ai Corsi di Formazione e ai Dibattiti di Psicologia.
Miglioriamo e valorizziamo le nostre potenzialità espressive, comunicative e relazionali partecipando ai Laboratori di Teatro e a quelli di Espressione Artistica.

“CON IL MIO BAMBINO”
Il tuo Bambino quando esce dall’asilo è calmo e rilassato?
Ha ancora voglia di correre e giocare? Sai già qual è la sua attività sportiva preferita ma non puoi iscriverlo/a perché non ha ancora compiuto sei anni? A.C. Sirio ha creato uno spazio adatto alle esigenze di ogni bambino/a in età prescolare. Vengono proposti momenti di Gioco Mamme e Bambini (anche per piccolissimi di uno o due anni), corsi di Psicomotricità per bambini dai tre ai cinque anni, corsi di avviamento all’attività sportiva per i più grandi (6/8anni).
Propone inoltre Laboratori di Espressione Artistica per mamme (o papà) e bambini e corsi di massaggi neonatali.
La Sala grande può essere affittata per organizzare feste di compleanno!